NGÀY TẾT ĂN UỐNG KHOA HỌC ĐỂ GIỮ SỨC KHỎE…

NGÀY TẾT ĂN UỐNG KHOA HỌC ĐỂ GIỮ SỨC KHỎE…
🍎 NGÀY TẾT ĂN UỐNG KHOA HỌC ĐỂ GIỮ SỨC KHỎE 🍎

Tết đến Xuân về, mật độ ăn uống và dự tiệc Tất niên, tiệc đón năm mới thường xuyên khiến cơ thể dễ tăng cân và không ít trong chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi nhanh chóng. Việc giữ được “phong độ” xuyên suốt những ngày Tết cần chú ý nhiều trong việc ăn uống như thế nào cho khoa học nhất.

❌ Tránh lạm dụng rượu bia, nước ngọt

Trong nước ngọt có nhiều đường, cơ thể hấp thụ sẽ tạo thành mỡ thừa dẫn đến tăng cân. Đây là nguyên nhân chủ yếu. Mặt khác, khi uống rượu bia, các độc tố sẽ bị giữ lại gan, ảnh hưởng đến sự trao đổi chất ở cơ quan này. Nếu uống quá nhiều sẽ làm gan bị tổn thương khiến chức năng thải độc của gan giảm sút, ảnh hưởng xấu đến sự tiêu hóa của cơ thể.

Mặt khác, rượu bia cung cấp nhiều calo hơn là khối lượng về protein và carbohydrate, do đó khi uống rượu bia, cơ thể hấp thụ nhiều calo hơn mức cần thiết và kết quả là cơ thể có xu hướng tăng cân.

❌ Cần tránh các loại thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều chất béo

🌺 Cần chú ý uống nhiều nước lọc vì nó không chỉ giúp cơ thể thải chất độc ra ngoài mà còn hỗ trợ tốt quá trình trao đổi chất, giúp tiêu hao nhiều mỡ thừa và ngăn ngừa tích tụ mỡ. Trước bữa ăn nên uống 1 ly nước lọc sẽ giảm cảm giác thèm ăn, nhờ đó tránh nạp nhiều năng lượng vào cơ thể.

🌺Trái cây: đây là nguồn vitamin chính, chứa nhiều chất xơ, là thực phẩm giúp cân đối khẩu phần thức ăn giàu đạm, béo trong những ngày đầu xuân. Đối vời người bình thường có thể dùng 2 – 3 suất trái cây trong ngày (mỗi suất tương đương 1 quả táo, hoặc 3 múi bưởi, hoặc 2 trái mận, hoặc 1 quả cam vừa, hoặc 1 góc dưa hấu…). Đối với BN ĐTĐ không nên dùng quá 2 suất trái cây/ngày, các loại trái cây quá ngọt, hàm lượng đường cao không nên dùng quá 3 lần/tuần.

🌺 Cũng nên uống nước chanh, cam để thanh lọc cơ thể, giúp tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Chanh được cho là loại thức uống giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả. Với một ly nước chanh uống vào sáng sớm sau khi ngủ dậy 30 phút sẽ giảm đáng kể lượng mỡ vì nước chanh có công hiệu giúp giảm cân.

Nên thực hiện chế độ ăn kiêng khoa học, có thể lên sẵn kế hoạch cụ thể trong 1 tuần để thực hiện. Những thực phẩm có tác dụng giảm cân và ngăn ngừa tăng cân như các loại rau lá xanh, cà chua, cà rốt, cà tím, ớt và tất cả những rau củ quả có màu sắc khác. Sau bữa ăn khoảng 1 giờ, nên ăn các loại trái cây để hỗ trợ tốt cho tiêu hóa, tăng khả năng tiêu hao năng lượng, giảm cân hiệu quả như táo, nho, chuối, ổi, dưa hấu, cam, quýt… Bên cạnh đó, việc sử dụng đậu nành có tác dụng giảm cholesterol và cải thiện sức đề kháng insulin.

Đặc biệt, nấm là loại thực phẩm không thể thiếu trong ngày Tết vì nó là nguyên liệu để chế biến một số món ăn. Nấm chứa ít calo nhưng lại giàu germanium, vitamin B nên có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch, giảm khả năng tích trữ chất béo.
—————————————
Hãy inbox, comment vấn đề,hình ảnh của bạn để được giải
đáp: https://goo.gl/0nWSw0
📞 Gọi vào Hotline: 0908 024 467 – 08-66 78 46 18
🍃 Địa chỉ:
111/1 Quang Trung, Trung chánh 1, Hóc Môn TPHCM
Toà Nhà e.town (Hồ bơi e.town) 364 Cộng Hòa, P13, Q.Tân Bình
92 Hoàng Hoa Thám, Phường 12, Q. Tân Bình






Xem Thêm Fanpage Viện Thẩm Mỹ Les Sam