Top 10 Rau Củ Quả Tốt Cho Sức Khỏe…

Top 10 Rau Củ Quả Tốt Cho Sức Khỏe…
🥒Top 10 Rau Củ Quả Tốt Cho Sức Khỏe 🥒

Rau củ quả là món ăn không thể thiếu hàng ngày. Nhưng ngày nay, chọn loại rau củ nào để ăn cũng khiến các bà nội trợ đau đầu. Vậy loại rau củ nào là tốt nhất cho sức khỏe?

🍆 Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa chống ung thư. Cộng với sự dồi dào các chất beta-carotene, vitamin C và folate mà hệ thống miễn dịch của cơ thể luôn được bảo vệ ở tình trạng tốt nhất bên cạnh sự giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và các bệnh về tim mạch.
Bông cải xanh cũng là một nguồn cung cấp chất xơ (hòa tan và không hòa tan) dồi dào cho cơ thể.

🍆 Cà rốt
Cà rốt màu cam là loại phổ biến nhất và vô cùng dồi dào chất beta-carotene. Beta-carotene có khả năng lành mạnh hóa hệ miễn dịch, tiêu diệt gốc tự do dư thừa trong cơ thể, bảo vệ màng tế bào, làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa ung thư.
Cà rốt cũng mang nhiều màu sắc khác nhau, mỗi loại mang một giá trị dinh dưỡng khác nhau. Cà rốt đỏ được bỏ sung thêm chất lycopene hay cà rốt tím có chất chống oxy hóa cao hơn các loại cà rốt khác.
Để cà rốt được hấp thụ tốt nhất vào cơ thể bạn nên ăn kèm với một ít chất béo, cụ thể ở đây là áp chảo để cà rốt vừa chín tới với dầu olive.

🍆 Rau bina
Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt thường được gắn liền với hình ảnh chàng thủy thủ Popeye. Mỗi khi dùng rau bina, chàng Popeye lại trở nên vạm vỡ, cơ bắp cuồn cuộn và tràn đầy sinh lực. Thực tế, rau bina cũng đem lại tác dụng như vậy đó! Không chỉ là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho các hoạt động thể chất (giàu chất sắt), rau bina còn chứa chất carotenoid có khả năng chống ung thư.
Để giữ được giá trị dinh dưỡng của rau bina, bạn chỉ nên chế biến chúng vừa chín tới.

🍆 Cà chua
Vâng, tất nhiên tất cả chúng ta đều biết cà chua thật sự là trái cây nhưng chúng ta thường xem chúng là một loại rau củ quả hơn. Cà chua chứa rất nhiều chất lycopene và các vitamin phong phú (A, C…) giúp sáng mắt, đẹp da, và phòng ngừa ung thư rất hiệu quả.

🍆 Cải xoăn
Vài năm gần đây, cải xoăn được xem là “con cưng” của các thực phẩm dinh dưỡng. Vì lý do rằng cải xoăn rất dồi dào chất chống oxy hóa, vitamin A, C, K và dinh dưỡng thực vật, cộng với nhiều chất dinh dưỡng chống ung thư…v…v…Và cải xoăn ăn rất ngon!

🍆 Củ cải đường
Dễ dàng nhận thấy các loại rau củ quả màu sắc tươi sáng, rực rỡ thường rất dồi dào các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Củ cải đường rất giàu betalains – nguồn dinh dưỡng chỉ có thể tìm thấy từ thực vật, giúp hỗ trợ chống viêm và giải độc rất tốt. Củ cải đường phát huy tác dụng dinh dưỡng tốt nhất khi được dùng sống, đó là lý do bạn thường thấy củ cải đường trong thành phần các món salad.

🍆 Khoai lang
Khoai lang chứa nhiều beta-carotene, mangan và vitamin C, E. Khoai lang thường được dùng để chữa bệnh vàng da, chống viêm, khí hư, kinh nguyệt không đều ở phụ nữ hay chứng di tinh ở nam.

🍆 Ớt chuông đỏ
Như cà chua, ớt chuông là một trái cây nhưng thường được sử dụng như một loại rau. Ớt chuông đỏ có đầy đủ chất xơ, folate, vitamin K và các khoáng chất molypden và mangan. Ớt chuông đỏ thường được sử dụng trong các thực đơn giảm cân bởi khả năng tạo cảm giác no lâu, làm giảm sự thèm ăn. Ngoài ra, ớt chuông đỏ còn có khả năng giúp sáng mắt, phòng chống ung thư.

🍆 Bắp cải
Bắp cải rất dồi dào chất xơ, folate và vitamin C. Bên cạnh khả năng giúp giảm cân, bắp cải cũng được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai và những người mắc bệnh dạ dày. Nước bắp cải luộc có tác dụng giảm đau dạ dày rất hiệu quả.

🍆 Cà tím
Cà tím được biết đến là chất chống oxy hóa và có thể giúp ích trong cả hạ huyết áp và kiểm soát cân nặng. Đừng bỏ qua phần vỏ của chúng, trong đó có một số chất chống oxy hóa tuyệt vời!
Sưu tầm
————————————–
Hãy inbox, comment vấn đề, hình ảnh của bạn để được giải
đáp: https://goo.gl/0nWSw0
📞 Gọi vào Hotline: 0977.278.777 – (08) 6678 4618
🍂 Địa chỉ:
🏣 Chi Nhánh 1: 111/1 Quang Trung, Trung chánh 1, Hóc Môn TP. HCM
🏣 Chi Nhánh 2: Toà Nhà e.town (Hồ bơi e.town) 364 Cộng Hòa, P13, Q.Tân Bình

Xem Thêm Fanpage Viện Thẩm Mỹ Les Sam